Simma lugnt? Glöm det!

[2010-07-29] Under onsdagen fick laget bekänna färg i en riktigt tuff bana som lagts ut i området kring Ragnhildsborgsbacken. På programmet stod bl.a. löpning, kettlebells, chins, traktordäcksvältning och simning. Jordgetingarna och ormen var naturliga hinder som även de klarades av.

Laget delasdes upp i två grupper och sedan delades killarna in två och två för att ta sig an de två olika banorna som lagts ut i området. Övningarna styres av Walter, Peter, Gusten och Christian som hela tiden peppade och manade på killarna.

Det är dags för banbyte och alla passar på att vätska upp sig

Vi hann bara följa killarna på ena slingan, trots att vi åkte bil, och det var en tuff bana vi fick se, försökte övertala Tommy att ta ett varv men han vägrade.

Adde Gröndahl och Jonas Engström kopplar av med att rulla däck

Traktordäcken som skulle vältas runt en bana väger 200kg och inte finns det några handtag. Adde Gröndahl och Jonas Engström slet som djur med däcket i uppförsbacken.

Två däck fanns till förfogande och man hjälptes åt två och två

Inte blev det mycket lättare i nedförbacken även om Christian som ledde övningen hävade det med sin sergant-liknande stämma. "Come on, push, push, push!" ekade i skogen. Direkt efter traktordäcksvältningen (där är ett ord för alfapet) så bar det upp för den branta sandsluttningen för en löptur ned till vattnet där en uppfriskande simtur väntade.

En simtur i Mälaren

Sedan var det löpning tillbaka till gå där det väntade armhävningar med upphopp, kettlebellsvingar och lite mer armhävningar innan traktordäcken stod på tur igen.

Chabada kämpar på med kettlebellsen

Tre varv stod på programmet innan det var dags för lite löpning tillbaka till den andra slingan som bestod av att springa upp och ner för slalombacken, lite konstiga övningar i rep som hängde i ett träd, kettlebells, mer löpning, power stairs (tung sak som lyfts uppför en trappa), chins, hopp, rulla en stock uppför en backe med mera.

Vi fick berättat för oss att det ska vara likvärdig med ansträngningen i en hockeymatch där man spelar varannnat byte att köra banan.
Det verkar väldigt jobbigt att spela hockey.

Lite mer bilder från träningen kan ni se i bildgalleriet.
Bildgalleri

Text & Foto: Peter Rodmalm

Share |